
Tilapia frita con patacón
con limón, ajo y la doble fritura bien hecha
Calorías: 653 kcalProteína: 53 gTotal: 30 minutosDificultad: Media
- Fritura
- Tradicional costeño
- Rápida
El viernes de la Costa sabe a esto: filete de tilapia marinado apenas 10 minutos con ajo y limón, frito en aceite bien caliente hasta que el borde se pone dorado y crocante, con patacones de doble fritura que suenan hueco al morderlos. La clave está en las temperaturas: el plátano se fríe primero a fuego medio para cocinarse por dentro, se aplasta, y regresa a aceite más caliente para el crocante final; el pescado entra solo cuando el aceite está en su punto — así no se pega ni se desbarata. Limón fresco exprimido al servir, y si tienes arroz de coco, esto ya es un almuerzo de playa sin salir de casa.
Tiempos de conservación recomendados: máximo 3 días refrigerado y 3 meses congelado. Cocina siempre hasta cocción completa.
Ingredientes
- 2 filetes (aprox 1 lb)Filetes de tilapia
No viene en tu pedido — lo pones tú
- 2 unidadesPlátano verde
- 2 unidadesLimón
- 2 dientesDientes de ajo machacados
- 2 tazasAceite para freír(De tu despensa)
- al gustoSal(De tu despensa)
Utensilios
- sartén honda o caldero
- pataconera o fondo de olla
- papel absorbente
- pinzas de cocina
Preparación
Prep 15 min · Total 30 min
Sazona el filete. Seca los filetes con papel absorbente — pescado húmedo no dora, se cuece — y frótalos con el ajo machacado, sal y el jugo de un limón. Déjalos solo 10 minutos: más tiempo y el ácido empieza a cocinar la carne. Mientras tanto, pela los plátanos y córtalos en trozos de tres dedos.
Primera fritura. Calienta el aceite a fuego medio — un trocito de plátano debe burbujear suave, sin dorarse de inmediato — y fríe los trozos 5-6 minutos, girándolos, hasta que estén amarillo pálido y cedan al apretarlos. Van cocidos por dentro, no dorados: el color llega en la segunda fritura. Escúrrelos.
Aplasta y regresa. Aplasta cada trozo caliente con la pataconera o el fondo de una olla hasta dejarlo de medio dedo de grosor. Sube el fuego para que el aceite quede más caliente que antes y fríelos otra vez 2-3 minutos, hasta dorados y firmes. El patacón perfecto suena hueco al golpearlo con el tenedor. Sal por encima al salir.
Aceite en su punto. Para el pescado, el aceite debe estar bien caliente pero sin humear: prueba con una esquinita del filete — debe chisporrotear con ganas apenas toque el aceite. Si suspira, espera un poco más; si el aceite humea, baja el fuego. Ahí está la diferencia entre un filete dorado y uno grasoso que se desbarata.
Fríe la tilapia. Baja los filetes con cuidado y no los toques durante 3-4 minutos: cuando el borde se vea dorado y el filete se despegue solo al empujarlo suave, voltea una sola vez. Otros 3-4 minutos y listo — la carne se separa en lascas blancas y opacas con el tenedor. Escurre sobre papel absorbente.
Sirve como manda. Al plato de una: el filete crocante con sus patacones, limón fresco partido en cascos para exprimir encima y, si hiciste arroz — de coco, si quieres gloria pura — todo junto y caliente. La fritura no espera: este es un plato que sale de la sartén directo a la mesa.
Valores nutricionales
por porción
- Calorías
- 653 kcal
- Proteína
- 53 g
- Grasa
- 25 g
- Carbohidratos
- 54 g
- Sodio
- 137 mg
Valores aproximados por porción. Pueden variar según el peso real de cada corte.
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