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Sobrebarriga a la criolla

Sobrebarriga a la criolla

cocida despacio en guiso de tomate, cebolla y comino, con papa

Calorías: 905 kcalProteína: 58 gTotal: 130 minutosDificultad: Media

  • De olla
  • Familiar
  • Para la semana
  • Alta proteína

La sobrebarriga es de esos cortes que piden paciencia y la devuelven en sabor. Cruda es dura como cuero; dos horas de olla tapada convierten ese tejido en gelatina y la carne se termina cortando con la cuchara. A la criolla quiere decir que se cocina hundida en un guiso de cebolla, tomate, ajo y comino que se va bebiendo su propio jugo hasta quedar espeso y oscuro. Se corta en tiras a contrafibra y se sirve con papa cocida en la misma salsa. Es de las carnes más nobles y baratas que tenemos, y la que mejor sabe recalentada al otro día.

Tiempos de conservación recomendados: máximo 3 días refrigerado y 3 meses congelado. Cocina siempre hasta cocción completa.

Ingredientes

Porciones
  • 1 lbSobrebarriga delgada

No viene en tu pedido — lo pones tú

  • 2 medianasPapa en cascos
  • 2 unidadesTomate maduro picado
  • 1 unidadCebolla cabezona picada
  • 2 dientesDientes de ajo
  • 1/2 manojo pequeñoCilantro picado
  • 1 hojaHojas de laurel(De tu despensa)
  • 1/2 cdtaComino molido(De tu despensa)
  • 1 cdaAceite(De tu despensa)
  • 2 tazas cocidasArroz blanco para acompañar(De tu despensa)
  • al gustoSal y pimienta(De tu despensa)

Utensilios

  • olla grande con tapa pesada
  • tabla de picar
  • cuchillo afilado
  • cuchara de palo
  • pinzas o tenedor grande

Preparación

Prep 20 min · Total 130 min

  1. Sella la sobrebarriga entera. No la cortes todavía. Sécala, salpimiéntala por las dos caras y séllala en la olla con el aceite bien caliente, 4 minutos por lado, empezando por el lado de la grasa. Debe quedar con costra oscura y algo pegada al fondo de la olla; ese fondo quemadito es la mitad del sabor de la salsa.

  2. Arma el guiso criollo. Saca la carne y resérvala. Baja el fuego, echa la cebolla con una pizca de sal y raspa el fondo con la cuchara de palo hasta despegarlo todo. A los 4 minutos suma el ajo, el comino y el laurel; al minuto, el tomate picado. Cocina 6 minutos machacando hasta tener una salsa espesa.

  3. Dos horas de olla tapada. Devuelve la sobrebarriga con los jugos que soltó en el plato, agrega agua caliente hasta cubrirla a medias, tapa y baja al mínimo. De aquí en adelante no hay afán: hora y cuarenta y cinco minutos, volteando la carne cada media hora. Si el líquido baja mucho, un chorrito de agua caliente y sigue.

  4. El punto de la carne. Está lista cuando un tenedor entra y sale sin resistencia y la carne cede sola al empujarla con la cuchara. Sácala a una tabla y déjala reposar 10 minutos tapada con un plato. Si la cortas de una, suelta todo el jugo que estuvo dos horas guardando y te queda seca justo al final.

  5. Papa en la misma salsa. Mientras la carne reposa, sube el fuego y acomoda los cascos de papa dentro de la salsa. Tapa y cocina 20 minutos, hasta que estén blandos y hayan tomado el color oscuro del guiso. Prueba la sal ahora y no antes: la salsa se redujo dos horas y concentra todo lo que le pusiste.

  6. Corta a contrafibra y sirve. Busca la dirección de las hebras y corta tiras de dos dedos en sentido contrario. Cortada al derecho queda fibrosa aunque esté perfectamente cocida. Devuelve las tiras a la salsa un minuto para que se bañen y sirve sobre arroz blanco, con la papa al lado y el cilantro fresco por encima.

Valores nutricionales

por porción

Calorías
905 kcal
Proteína
58 g
Grasa
38 g
Carbohidratos
83 g
Sodio
930 mg

Valores aproximados por porción. Pueden variar según el peso real de cada corte.

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