
Sobrebarriga a la criolla
cocida despacio en guiso de tomate, cebolla y comino, con papa
Calorías: 905 kcalProteína: 58 gTotal: 130 minutosDificultad: Media
- De olla
- Familiar
- Para la semana
- Alta proteína
La sobrebarriga es de esos cortes que piden paciencia y la devuelven en sabor. Cruda es dura como cuero; dos horas de olla tapada convierten ese tejido en gelatina y la carne se termina cortando con la cuchara. A la criolla quiere decir que se cocina hundida en un guiso de cebolla, tomate, ajo y comino que se va bebiendo su propio jugo hasta quedar espeso y oscuro. Se corta en tiras a contrafibra y se sirve con papa cocida en la misma salsa. Es de las carnes más nobles y baratas que tenemos, y la que mejor sabe recalentada al otro día.
Tiempos de conservación recomendados: máximo 3 días refrigerado y 3 meses congelado. Cocina siempre hasta cocción completa.
Ingredientes
- 1 lbSobrebarriga delgada
No viene en tu pedido — lo pones tú
- 2 medianasPapa en cascos
- 2 unidadesTomate maduro picado
- 1 unidadCebolla cabezona picada
- 2 dientesDientes de ajo
- 1/2 manojo pequeñoCilantro picado
- 1 hojaHojas de laurel(De tu despensa)
- 1/2 cdtaComino molido(De tu despensa)
- 1 cdaAceite(De tu despensa)
- 2 tazas cocidasArroz blanco para acompañar(De tu despensa)
- al gustoSal y pimienta(De tu despensa)
Utensilios
- olla grande con tapa pesada
- tabla de picar
- cuchillo afilado
- cuchara de palo
- pinzas o tenedor grande
Preparación
Prep 20 min · Total 130 min
Sella la sobrebarriga entera. No la cortes todavía. Sécala, salpimiéntala por las dos caras y séllala en la olla con el aceite bien caliente, 4 minutos por lado, empezando por el lado de la grasa. Debe quedar con costra oscura y algo pegada al fondo de la olla; ese fondo quemadito es la mitad del sabor de la salsa.
Arma el guiso criollo. Saca la carne y resérvala. Baja el fuego, echa la cebolla con una pizca de sal y raspa el fondo con la cuchara de palo hasta despegarlo todo. A los 4 minutos suma el ajo, el comino y el laurel; al minuto, el tomate picado. Cocina 6 minutos machacando hasta tener una salsa espesa.
Dos horas de olla tapada. Devuelve la sobrebarriga con los jugos que soltó en el plato, agrega agua caliente hasta cubrirla a medias, tapa y baja al mínimo. De aquí en adelante no hay afán: hora y cuarenta y cinco minutos, volteando la carne cada media hora. Si el líquido baja mucho, un chorrito de agua caliente y sigue.
El punto de la carne. Está lista cuando un tenedor entra y sale sin resistencia y la carne cede sola al empujarla con la cuchara. Sácala a una tabla y déjala reposar 10 minutos tapada con un plato. Si la cortas de una, suelta todo el jugo que estuvo dos horas guardando y te queda seca justo al final.
Papa en la misma salsa. Mientras la carne reposa, sube el fuego y acomoda los cascos de papa dentro de la salsa. Tapa y cocina 20 minutos, hasta que estén blandos y hayan tomado el color oscuro del guiso. Prueba la sal ahora y no antes: la salsa se redujo dos horas y concentra todo lo que le pusiste.
Corta a contrafibra y sirve. Busca la dirección de las hebras y corta tiras de dos dedos en sentido contrario. Cortada al derecho queda fibrosa aunque esté perfectamente cocida. Devuelve las tiras a la salsa un minuto para que se bañen y sirve sobre arroz blanco, con la papa al lado y el cilantro fresco por encima.
Valores nutricionales
por porción
- Calorías
- 905 kcal
- Proteína
- 58 g
- Grasa
- 38 g
- Carbohidratos
- 83 g
- Sodio
- 930 mg
Valores aproximados por porción. Pueden variar según el peso real de cada corte.
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