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Pernil de pollo al coco

Pernil de pollo al coco

guisado en leche de coco con arroz blanco y cilantro

Calorías: 900 kcalProteína: 40 gTotal: 55 minutosDificultad: Media

  • Familiar
  • De olla
  • Alta proteína

En la costa el coco no es adorno: es la base de media cocina. Aquí el pernil se dora primero con la piel hacia abajo hasta dejarla tostada, y después se guisa despacio en leche de coco con tomate, cebolla y ajo, hasta que el hueso empieza a soltar la carne y la salsa se pone espesa, dorada y apenas dulce. No se apura ni se tapa hasta el final: el coco necesita reducir a fuego bajo para no cortarse. Con arroz blanco al lado para recoger toda esa salsa, es almuerzo de domingo aunque sea martes.

Tiempos de conservación recomendados: máximo 3 días refrigerado y 3 meses congelado. Cocina siempre hasta cocción completa.

Ingredientes

Porciones
  • 1 lbPernil completo de pollo (muslo + contramuslo)

No viene en tu pedido — lo pones tú

  • 1/2 lata (200 ml)Leche de coco
  • 2 tazas cocidasArroz blanco para acompañar
  • 2 unidadesTomate maduro picado
  • 1 unidadCebolla cabezona picada
  • 3 dientesDientes de ajo
  • 1/2 manojo pequeñoCilantro picado
  • 1 unidadLimón
  • 1 cdtaPanela raspada(De tu despensa)
  • 1 cdaAceite(De tu despensa)
  • al gustoSal y pimienta(De tu despensa)

Utensilios

  • olla ancha de fondo grueso con tapa
  • pinzas de cocina
  • tabla de picar
  • cuchillo afilado
  • cuchara de palo
  • papel de cocina

Preparación

Prep 15 min · Total 55 min

  1. Seca y sazona los perniles. Saca los perniles de la nevera veinte minutos antes y sécalos bien con papel de cocina, sobre todo la piel: mojada no dora, se cuece al vapor. Salpiméntalos por las dos caras y frótalos con el jugo de medio limón y un poco del ajo machacado.

  2. Dora la piel primero. Calienta el aceite en la olla ancha a fuego medio-alto y acomoda los perniles con la piel hacia abajo, sin amontonarlos. Déjalos seis o siete minutos sin moverlos, hasta que la piel se vea tostada y se despegue sola del fondo. Voltéalos, dales dos minutos y sácalos a un plato.

  3. El sofrito en la misma grasa. En esa misma olla, con la grasa que soltó el pollo, sofríe la cebolla, el ajo y el tomate a fuego medio unos ocho minutos. Raspa el fondo con la cuchara de palo para levantar lo dorado, que ahí está el sabor. Espera a que el tomate se deshaga y la cebolla quede transparente.

  4. Entra el coco, baja el fuego. Devuelve los perniles a la olla, vierte la leche de coco y suma la panela. Baja el fuego al mínimo y cocina destapado de veinticinco a treinta minutos, moviendo la olla de vez en cuando. La leche de coco hervida fuerte se corta y se separa en grasa; a fuego bajo reduce y queda cremosa.

  5. El punto de la salsa. Está listo cuando la salsa cubre el revés de la cuchara y la carne se separa del hueso al empujarla con el tenedor. Prueba de sal al final y nunca al principio, porque la salsa reduce y se concentra sola. Apaga, riega el cilantro picado y deja reposar cinco minutos.

  6. Con el arroz al lado. Sirve cada pernil sobre una cama de arroz blanco graneado y báñalo con dos cucharadas de la salsa, que el arroz es el que recoge lo bueno. Si sobra salsa, guárdala aparte en un frasco: al otro día levanta un plato de arroz recalentado.

Valores nutricionales

por porción

Calorías
900 kcal
Proteína
40 g
Grasa
53 g
Carbohidratos
66 g
Sodio
880 mg

Valores aproximados por porción. Pueden variar según el peso real de cada corte.

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