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Molida criolla para toda la semana

Molida criolla para toda la semana

con hogao brillante y tres usos en la semana

Calorías: 720 kcalProteína: 59 gTotal: 30 minutosDificultad: Fácil

  • Para la semana
  • Económica
  • Familiar
  • Rápida

La Molida Super Especial es la navaja suiza de la cocina semanal: una sola sartén de molida en hogao se convierte en almuerzo con arroz hoy, pasta a la criolla mañana y relleno de arepas o empanadas el fin de semana. El secreto que separa una molida dorada de una molida gris está en dos gestos: dejarla quieta el primer minuto para que dore de verdad, y no ahogarla — si suelta líquido, se deja evaporar antes de seguir revolviendo. El comino entra al final, cuando el calor lo despierta sin quemarlo. Haz porción doble sin miedo: congelada aguanta hasta tres meses y te salva más de una noche de no saber qué cocinar.

Tiempos de conservación recomendados: máximo 3 días refrigerado y 3 meses congelado. Cocina siempre hasta cocción completa.

Ingredientes

Porciones
  • 1 lbMolida Super Especial

No viene en tu pedido — lo pones tú

  • 1 unidadCebolla cabezona picada
  • 2 unidadesTomate maduro picado
  • 2 dientesDientes de ajo machacados
  • 1/2 cdtaComino molido(De tu despensa)
  • 1 cdaAceite(De tu despensa)
  • al gustoSal y pimienta(De tu despensa)
  • 2 tazas cocidasArroz blanco o pasta para servir(De tu despensa)

Utensilios

  • sartén grande
  • cuchara de palo
  • tabla de picar
  • cuchillo afilado

Preparación

Prep 10 min · Total 30 min

  1. Hogao brillante. Calienta el aceite a fuego medio y sofríe la cebolla con una pizca de sal 4 minutos, hasta transparente. Ajo 30 segundos, y luego el tomate 5-6 minutos machacando con la cuchara, hasta una salsa espesa que brilla y se despega del sartén. Esa es la cama de la molida.

  2. Molida sin miedo. Sube el fuego, agrega la Molida Super Especial y — clave — no la toques el primer minuto: déjala dorar por debajo. Luego desmenúzala con la cuchara de palo rompiendo los grumos grandes. Dorar primero y desmenuzar después es la diferencia entre molida dorada y molida gris.

  3. Evaporar, no hervir. Cocina 8-10 minutos a fuego medio-alto. Si la carne suelta mucho líquido, no la revuelvas a cada rato: deja que ese líquido se evapore para que la molida dore en vez de hervir. La señal del punto: grano suelto, dorado parejo y ni un rastro gris.

  4. Sazón de la casa. Baja a fuego medio y sazona con sal, pimienta y el comino. Revuelve y deja 2 minutos más: el comino necesita ese contacto con el calor y la grasa para despertar su aroma sin quemarse. Prueba y ajusta — la molida bien sazonada no necesita nada más.

  5. El punto justo. Busca una molida jugosa pero no caldosa: el fondo del sartén apenas húmedo, sin charco. Si va para relleno de arepas o empanadas, sécala 2 minutos extra — un relleno aguado rompe la masa. Si va con arroz o pasta, déjala un poco más melosa.

  6. Tres caminos. Hoy con arroz blanco; mañana sobre pasta con un toque del hogao que reserves; el fin de semana, relleno de arepas o empanadas. Haz doble tanda sin miedo: porciónala fría en bolsas planas y congélala hasta 3 meses. Se descongela directo en sartén, 5 minutos y lista.

Valores nutricionales

por porción

Calorías
720 kcal
Proteína
59 g
Grasa
29 g
Carbohidratos
58 g
Sodio
880 mg

Valores aproximados por porción. Pueden variar según el peso real de cada corte.

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