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Lentejas con hueso carnudo

Lentejas con hueso carnudo

sin remojo, con papa, zanahoria y hogao en una sola olla

Calorías: 939 kcalProteína: 48 gTotal: 75 minutosDificultad: Fácil

  • De olla
  • Económica
  • Familiar
  • Alta proteína

Las lentejas son el grano de los días de afán: no piden remojo y en menos de una hora están blandas. El truco es no cocinarlas en agua sola. El hueso carnudo se dora primero en la olla, en su grasita se hace el hogao, y con agua encima hierve media hora hasta armar un caldo color ámbar con sabor a carne asada. En ese caldo se cocinan las lentejas con la papa y la zanahoria, que se ablandan juntas y espesan sin harina. Se sirven con la carne que se soltó del hueso, arroz blanco al lado y unas gotas de limón.

Tiempos de conservación recomendados: máximo 3 días refrigerado y 3 meses congelado. Cocina siempre hasta cocción completa.

Ingredientes

Porciones
  • 1 lbHueso carnudo de cerdo

No viene en tu pedido — lo pones tú

  • 1/4 lbLentejas
  • 1/2 lbPapa pelada en trozos
  • 1 unidadZanahoria picada
  • 1/2 unidadCebolla cabezona picada
  • 1 unidadTomate maduro picado
  • 2 ramasCilantro picado
  • 1/2 unidadLimón
  • 2 dientesAjo picado(De tu despensa)
  • 1/2 cdtaComino molido(De tu despensa)
  • 1 hojaLaurel(De tu despensa)
  • 1 cdaAceite(De tu despensa)
  • 5 tazasAgua caliente(De tu despensa)
  • 2 tazas cocidasArroz blanco para acompañar(De tu despensa)
  • 1/2 cdtaSal y pimienta(De tu despensa)

Utensilios

  • olla grande con tapa
  • cuchara de palo
  • espumadera
  • colador
  • tabla de picar
  • cuchillo afilado

Preparación

Prep 15 min · Total 75 min

  1. Dora el hueso primero. Calienta el aceite en la olla a fuego medio-alto y dora los trozos de hueso carnudo unos ocho minutos, volteándolos, hasta que la carne tome color tostado por todos lados. Ese dorado no es adorno: lo que se pega al fondo se disuelve después en el agua y le da al caldo un color ámbar y un sabor a carne asada que el hueso hervido no tiene.

  2. Hogao en la grasa del hueso. Aparta el hueso y, en esa misma grasa, sofríe la cebolla cuatro minutos a fuego medio hasta que se ponga transparente; suma el ajo, el comino y el tomate. Cocina unos seis minutos machacando con la cuchara de palo y raspando el fondo tostado, hasta que el tomate se deshaga del todo y el hogao se vea oscuro y brillante.

  3. Media hora de caldo. Devuelve el hueso, vierte el agua caliente, suma el laurel y cocina 30 minutos tapado a medias, retirando con la espumadera la espuma que suba. Con ese tiempo la carne empieza a soltarse del hueso y el caldo toma cuerpo: es la base que hace que la lenteja sepa a comida de casa y no a grano hervido.

  4. Lentejas, papa y zanahoria. Extiende las lentejas en un plato, quítales cualquier piedrita y enjuágalas en el colador hasta que el agua salga clara. Échalas al caldo con la papa y la zanahoria picadas, y cocina unos 25 minutos a fuego medio-bajo, moviendo por el fondo de vez en cuando, hasta que la lenteja se aplaste fácil contra la pared de la olla.

  5. Espesor, sal y limón. Sala ahora, que la lenteja ya está blanda y no se endurece. Si el caldo quedó aguado, aplasta unos trozos de papa contra la olla y revuelve: la papa espesa sin harina. Apaga, riega el cilantro picado y deja reposar cinco minutos. Sirve con arroz blanco al lado y unas gotas de limón encima, que despiertan el sabor del grano.

Valores nutricionales

por porción

Calorías
939 kcal
Proteína
48 g
Grasa
31 g
Carbohidratos
117 g
Sodio
1033 mg

Valores aproximados por porción. Pueden variar según el peso real de cada corte.

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