
Bondiola desmechada al horno para sándwich
horneada tapada en su adobo hasta deshacerse, lista para la lonchera
Calorías: 868 kcalProteína: 51 gTotal: 150 minutosDificultad: Fácil
- Lonchera
- Horno
- Rinde para la semana
- Familiar
Esta receta trabaja sola mientras tú haces otra cosa. La bondiola se unta con un adobo de ajo, comino, mostaza y panela, se acomoda en un refractario sobre una cama de cebolla con un chorrito de agua, y va al horno bien tapada dos horas. Sale tan blanda que se desmecha con dos tenedores en la misma bandeja, y ahí se revuelve con el jugo que soltó, que es donde está todo el sabor. Metida en pan tostado con cebolla morada encurtida en limón es el sándwich de la lonchera, y lo que sobre aguanta en la nevera para arepas o arroz.
Tiempos de conservación recomendados: máximo 3 días refrigerado y 3 meses congelado. Cocina siempre hasta cocción completa.
Ingredientes
- 1 lbBondiola de cerdo
No viene en tu pedido — lo pones tú
- 2 unidadesPan de hamburguesa
- 1 unidadCebolla cabezona en plumas
- 1/2 unidadCebolla morada en plumas finas
- 1 cdaMostaza
- 1 unidadLimón
- 4 dientesAjo machacado(De tu despensa)
- 1 cdaPanela rallada(De tu despensa)
- 1/2 cdtaComino molido(De tu despensa)
- 1/2 tazaAgua(De tu despensa)
- 1/2 cdtaSal y pimienta(De tu despensa)
Utensilios
- refractario o bandeja honda
- papel aluminio
- dos tenedores
- sartén
- bowl pequeño
- tabla de picar
- cuchillo afilado
Preparación
Prep 15 min · Total 150 min
Adobo que se pega. Seca la bondiola con papel de cocina. Machaca el ajo con la sal, la pimienta y el comino, y mézclalo con la mostaza y la panela hasta tener una pasta espesa. Úntala por todas las caras de la carne: la mostaza hace que el adobo se quede pegado en vez de escurrirse, y la panela en el horno se vuelve un jugo oscuro y brillante.
Cama de cebolla y bien tapado. Reparte la cebolla cabezona en plumas en el fondo de un refractario, acomoda encima la bondiola, una pieza junto a otra, y vierte el agua por un lado para no lavar el adobo. Cubre con papel aluminio apretando bien los bordes: el vapor tiene que quedarse adentro, porque es el que ablanda la carne hasta que se deshace.
Dos horas de horno lento. Hornea a 160 °C durante dos horas sin destapar. A la hora y tres cuartos levanta una esquina del aluminio con cuidado y gira un tenedor dentro de la carne: si se abre en hebras sin esfuerzo, está; si todavía se resiste, tapa y dale veinte minutos más. Si el fondo se secó, agrega un chorrito de agua caliente.
Desmecha en su jugo. Saca el refractario, destápalo y deja salir el vapor cinco minutos. Desmecha la bondiola ahí mismo con dos tenedores, jalando en direcciones contrarias, y revuélvela con la cebolla derretida y todo el jugo del fondo. No la escurras: ese jugo es el que la mantiene húmeda y sabrosa hasta la hora de la lonchera.
Encurtido y pan tostado. Mezcla la cebolla morada en plumas finas con el jugo del limón y una pizca de sal, y déjala quince minutos hasta que se ponga rosada y pierda el ardor. Tuesta el pan abierto en un sartén seco un minuto por lado, rellénalo con una buena porción de desmechada tibia y corona con el encurtido bien escurrido para que no moje el pan.
Para la lonchera y la semana. Si el sándwich va para la lonchera, ármalo con la carne ya tibia y lleva el encurtido aparte en un recipiente pequeño, así el pan llega firme al mediodía. La desmechada que sobre dura tres días tapada en la nevera: se calienta en sartén con un chorrito de agua y sirve para arepas, patacones o un arroz.
Valores nutricionales
por porción
- Calorías
- 868 kcal
- Proteína
- 51 g
- Grasa
- 52 g
- Carbohidratos
- 49 g
- Sodio
- 1112 mg
Valores aproximados por porción. Pueden variar según el peso real de cada corte.
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