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Carne en salsa de coco costeña

Carne en salsa de coco costeña

guisada hasta ceder al tenedor y terminada en leche de coco, con arroz blanco

Calorías: 926 kcalProteína: 60 gTotal: 100 minutosDificultad: Fácil

  • De olla
  • Sabor del Caribe
  • Almuerzo
  • Familiar

En la Costa el coco no es solo para el pescado y el arroz: con carne de res hace un guiso que se vuelve el favorito de la casa. Los trozos se doran en tandas para que la salsa tenga color, se guisan con un sofrito de cebolla, pimentón y tomate hasta que ceden al tenedor, y solo entonces entra la leche de coco, a fuego bajo y destapado, hasta que la salsa espesa, se pone color café con leche y suelta gotitas de aceite dorado. Una pizca de panela redondea el tomate. Arroz blanco al lado para recoger hasta la última cucharada.

Tiempos de conservación recomendados: máximo 3 días refrigerado y 3 meses congelado. Cocina siempre hasta cocción completa.

Ingredientes

Porciones
  • 1 lbCarne para guisar

No viene en tu pedido — lo pones tú

  • 3/4 tazaLeche de coco
  • 1/2 unidadCebolla cabezona picada fina
  • 1/2 unidadPimentón rojo picado fino
  • 1 unidadTomate maduro rallado
  • 3 ramasCilantro fresco picado
  • 2 tazas cocidasArroz blanco para acompañar
  • 2 dientesDientes de ajo picados(De tu despensa)
  • 1/4 cdtaComino molido(De tu despensa)
  • 1/2 cdtaPanela rallada(De tu despensa)
  • 1 cdaAceite(De tu despensa)
  • 1 tazaAgua caliente(De tu despensa)
  • 1/2 cdtaSal y pimienta(De tu despensa)

Utensilios

  • olla de fondo grueso con tapa
  • rallador
  • cuchara de palo
  • tabla de picar
  • cuchillo afilado
  • papel de cocina

Preparación

Prep 15 min · Total 100 min

  1. Costra en dos tandas. Seca los trozos con papel de cocina y salpiméntalos. Calienta una cucharada de aceite a fuego alto en la olla de fondo grueso y dóralos en dos tandas, dos minutos por cara, hasta que tengan costra café oscura. Todos juntos enfrían la olla y la carne se hierve gris; ese dorado es el que después le da a la salsa de coco su color tostado.

  2. Sofrito dulce. Baja a fuego medio, suma el resto del aceite y sofríe la cebolla y el pimentón con una pizca de sal siete minutos, raspando el fondo, hasta que estén blandos y dulces. Agrega el ajo y el comino, y luego el tomate rallado; cocina cinco minutos, hasta que el tomate pierda el color crudo y se funda con el sofrito.

  3. Primero tierna, después coco. Devuelve la carne con sus jugos, añade el agua caliente, tapa y cocina a fuego bajo una hora, revolviendo cada tanto y sumando un chorrito de agua si se seca. La leche de coco todavía no entra: hervida una hora se separa y la salsa queda aceitosa en vez de cremosa. Primero la carne tiene que ceder al tenedor.

  4. Leche de coco a fuego bajo. Cuando un trozo se deje partir con la cuchara, echa la leche de coco y la panela, revuelve y deja a fuego bajo y destapado unos quince minutos, con burbujas pequeñas, nunca a borbotones. La salsa espesa hasta cubrir el dorso de la cuchara, toma color café con leche y en la superficie aparecen gotitas de aceite dorado: ese es el punto.

  5. Sal al final y arroz. Prueba y ajusta la sal ahora, con la salsa ya reducida, porque antes engaña. Apaga y riega el cilantro picado. Sirve la carne con bastante salsa junto al arroz blanco graneado y deja que el arroz se empape por un lado: la salsa de coco es lo primero que se acaba en la mesa, así que no la escatimes.

Valores nutricionales

por porción

Calorías
926 kcal
Proteína
60 g
Grasa
50 g
Carbohidratos
59 g
Sodio
1071 mg

Valores aproximados por porción. Pueden variar según el peso real de cada corte.

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