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Bistec a caballo

Bistec a caballo

con hogao de la casa y huevo frito de yema líquida

Calorías: 790 kcalProteína: 67 gTotal: 25 minutosDificultad: Fácil

  • Rápida
  • Económica
  • Alta proteína

El bistec a caballo es el almuerzo que se resuelve en 25 minutos y aun así se siente completo: un bistec ablandado a golpes y sellado en sartén bien caliente, cubierto con el hogao de la casa y coronado con un huevo frito de yema líquida — el caballo que le da nombre. La gracia está en el orden: el hogao se hace en la misma sartén del sellado, levantando todo el dorado que dejó la carne, y la yema, al romperse sobre el bistec, se mezcla con el hogao y arma la salsa final sin que tengas que hacer nada más. Pocas cosas dan tanto sabor con tan pocos ingredientes y una sola sartén.

Tiempos de conservación recomendados: máximo 3 días refrigerado y 3 meses congelado. Cocina siempre hasta cocción completa.

Ingredientes

Porciones
  • 1 lb (2 bistecs)Bistec

No viene en tu pedido — lo pones tú

  • 1 unidadCebolla cabezona picada
  • 2 unidadesTomate maduro picado
  • 2 unidadesHuevos AAA(De tu despensa)
  • 2 cdasAceite(De tu despensa)
  • al gustoSal y pimienta(De tu despensa)
  • 2 tazas cocidasArroz blanco para acompañar(De tu despensa)

Utensilios

  • sartén grande
  • mazo de cocina o rodillo
  • espátula
  • tabla de picar
  • cuchillo afilado

Preparación

Prep 10 min · Total 25 min

  1. Ablanda y sazona. Pon los bistecs entre dos plásticos y dales unos golpes con el mazo o un rodillo: rompes la fibra y emparejas el grosor para una cocción uniforme. Salpimienta por ambos lados justo antes de cocinar — la sal puesta con mucha anticipación le saca el jugo a la carne.

  2. Sellado sin miedo. Calienta la sartén con una cucharada de aceite hasta que apenas empiece a humear. Sella los bistecs 2-3 minutos por lado sin moverlos ni pincharlos. La señal de que están: se despegan solos al levantar una esquina con la espátula. Resérvalos en un plato con sus jugos.

  3. Hogao en la sartén. En la misma sartén — sin lavarla, que ese fondo dorado es sabor puro — baja a fuego medio y sofríe la cebolla 3-4 minutos hasta transparente. Agrega el tomate y cocina 5 minutos más, machacando con la cuchara, hasta tener una salsita espesa que huele a cocina de casa.

  4. Carne al hogao. Devuelve los bistecs a la sartén junto con los jugos que soltaron en el plato — ahí hay sabor que no se regala. Tapa y deja 5 minutos a fuego bajo: la carne termina de cocinarse dentro del hogao y queda tierna, nunca seca.

  5. El huevo a caballo. En otra sartén con aceite bien caliente, frita los huevos unos 2 minutos: clara cuajada con borde dorado y crocante, yema líquida intacta. Esa yema es la salsa secreta del plato — cuando se rompa sobre la carne, se mezcla con el hogao y lo amarra todo.

  6. Montaje final. Sirve cada bistec bañado con su hogao y monta el huevo encima — a caballo, como manda el nombre. Arroz blanco al lado y a la mesa de una, que este plato no espera. El ritual obligatorio: romper la yema sobre la carne antes del primer bocado.

Valores nutricionales

por porción

Calorías
790 kcal
Proteína
67 g
Grasa
32 g
Carbohidratos
58 g
Sodio
950 mg

Valores aproximados por porción. Pueden variar según el peso real de cada corte.

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